Продукты, вызывающие чрезмерное газообразование в кишечнике

Продукты вызывают газообразование

Повышенное газообразование в кишечнике – проблема далеко не из приятных. Вздутие, колики, нарушения стула и неприятные ощущения в животе являются сопутствующими метеоризма.

Конечно, при нормальной работе ЖКТ тоже идет выделение кишечного газа, но оно не настолько сильное, поэтому никаких симптомов не вызывает.

Основные причины усиленного газообразования:

  • Торопливость во время еды. Когда вы стараетесь съесть порцию быстрее, в желудок попадает много воздуха, который впоследствии и выходит путем метеоризма.
  • Переедание. При употреблении большого количества пищи за раз резко начинается выработка газов, что и приводит к неприятным симптомам.
  • Большое количество в рационе продуктов, которые дают повышенное образование газов.
  • Определенные сочетания продуктов тоже могут способствовать усиленному газообразованию в кишечнике.

Те самые продукты

  • Молочные продукты: молоко, сметана, топленое молоко, творог. Причиной может являться недостаток особого фермента – лактозы, необходимого для расщепления молока. Обычно эта группа продуктов вызывает метеоризм и вздутие у маленьких детей или людей в возрасте. Чтобы предотвратить такую проблему, лучше употреблять кисломолочные продукты: йогурты, ряженку, кефир.
  • Продукты, которые способствуют метеоризму Мучные изделия, хлеб, макароны. Расщепление сложноуглеводной пищи в нашем организме происходит очень медленно, поэтому часто она успевает забродить прямо в кишечнике, следствие чего – выделение газов.
  • Бобовые: чечевица, горох, фасоль, бобы, соя и пища, их содержащая. Причина та же: сложные углеводы.
  • Белокочанная капуста, картофель и крахмалосодержащие продукты питания, спаржа, кабачки, баклажаны и лук также могут спровоцировать метеоризм.
  • Любые фрукты с высоким содержанием сахаров.
  • Газированные напитки.
  • Жвачка, жевательный мармелад и конфеты.

При частых вздутиях, метеоризме и дискомфорте в ЖКТ временно исключите вышеуказанные продукты или снизьте их употребление до минимума. Обязательно обратитесь к доктору, возможно дело в неправильной работе ЖКТ. После лечения попробуйте снова начать употреблять продукты из данного списка. Если симптомы вернутся, соблюдайте диету.

Ирригоскопия кишечника — что это такоеКак делается ирригоскопия кишечника?? Что показывает процедура и как проводится?

Узнайте из этой статьи, как восстановить микрофлору кишечника после приема антибиотиков.

Причины повышенного газообразования в кишечнике — http://vashjeludok.com/kishechnik/k-simptomy/gazy.html

Сочетания продуктов, приводящие к метеоризму

Определенные сочетания продуктов питания также могут вызвать вздутие и газообразование. В основном, это соединение в одном блюде разных групп продуктов или же употребление сладких напитков и обычной пищи вместе. Почему так происходит?

Дело в том, что, например, для белковых и углеводных продуктов нужны разные ферменты, а их совместная работа в желудке приводит к замедлению пищеварения и, как следствие, брожению.

Не стоит совмещать в один прием:

  • Мучные изделия и фрукты/овощи с кислым вкусом.
  • Сладкие фрукты с овощами.
  • Мясо/рыба и картофель или макароны.
  • Сложные углеводы с быстрыми.
  • Белковые продукты со сладкими овощами или фруктами.
  • Напитки со сладким вкусом или газами совместно с другой пищей.
  • Молочные продукты с пищей из любых других групп.

Какой же должна быть диета, с помощью которой ваш кишечник перестанет «буянить»?

Вздутие животаПрежде всего, это легкоперевариваемая пища, которая кроме волокон поможет организму восстановить баланс бактерий Lactobacilluss р. и бифидобактерий. Не экономьте на покупке кисломолочных продуктов.

Приобретая йогурт, обратите внимание на дату истечения срока годности — чем короче, тем лучше. Есть фрукты, салаты не запрещается, овощи, кефир и простая вода ваши союзники.

Не только всезнающие бабушки, но и врачи рекомендуют включить в свой рацион и льняное масло. Да, да, именно льняное масло, благодаря которому вы сможете улучшить перистальтику кишечника.

Хорошая диета, препятствующая появлению метеоризма, важна для общего благополучия нашего здоровья.

Внимание! Только СЕГОДНЯ!
 

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:



Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.


+ 3 = восемь